Zonder coaching geen stappen verder

0
656
Danny Matthijs, Foto: Karin Donk

De voordelen van personal training

Je hebt echt een stok achter de deur.
Veel mensen vinden het lastig om bewegen en gezond leven te implementeren in hun dagelijkse leven. Je geeft veel minder gemakkelijk toe aan de weg van de minste weerstand als je weet dat er écht iemand op je wacht.

Je hebt geïnvesteerd in je gezondheid.
Dit betekent dat je daar de vruchten van wilt plukken. Dit is nog eens een extra manier om aan jezelf duidelijk te maken dat je echt voor resultaat gaat.

Bewegen met een personal trainer is leuk.
Samen met je personal trainer ga je opzoek naar manieren van bewegen die jij leuk vind. Dit kan binnen of buiten zijn. Krachttraining, functioneel trainen, cardio, bootcamp, boksen, circuittrainingen, training in het zwembad.

Je leeft, en voelt je gezonder.
Je investeert echt in een gezondere en betere versie van jezelf. Je voelt je niet alleen gezonder, je bent het ook. Je voelt je niet alleen zelfverzekerder, je straalt het ook uit! Een echt goede personal trainer trekt je mee naar het volgende level. Hij zal altijd het maximale uit je doelstellingen willen halen. Hij is mede verantwoordelijk voor jouw resultaat! Hij geniet van jouw proces en is er voor jou.

Je doet het samen.
Op het moment dat jij je personal trainer de hand schudt, sta je er niet langer alleen voor. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze hun discipline even kunnen uitbesteden. Komen is winnen! Daarnaast is je personal trainer jouw motivator als alles even tegen zit.

Je personal trainer trapt op de rem!
Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar je personal trainer is er ook voor je om op de rem te trappen. Er zijn heel veel mensen die teveel doen. Als jij een goede personal trainer hebt, grijpt hij in. Hij zal je duidelijk maken dat er een groot verschil zit tussen de dingen goed doen en de goede dingen doen.

Met je personal trainer ga verder en dieper dan je alleen zou doen.
Velen zijn best in staat om de grenzen op te zoeken, maar met een personal trainer ga je net een tandje verder. Op het moment dat jij je oncomfortabel voelt, ben je fysiek en mentaal aan het groeien. Dan ben je echt aan het trainen.

Je hebt een plan op maat.
Je personal trainer ondersteunt jou bij het maken van de juiste keuzes op het gebied van je nieuwe leefstijl. Door middel van regelmatige metingen en jouw feedback, ontwikkel je samen met hem jouw persoonlijke succesformule. Je hebt een vastomlijnd plan nodig om je doelen te behalen. Een personal trainer is ervoor je om dit met je te ontwikkelen, te evalueren en, waar nodig, bij te stellen.

Jij bent de belangrijkste persoon.
Of je nou wilt of niet. Een goede personal trainer is helemaal gefocust op jou. Hij laat jou jezelf de belangrijkste persoon op de wereld voelen tijdens je sessie. Als jij je lekker voelt en je zelfvertrouwen neemt toe, dan straal je dit uit naar je omgeving. Een personal trainer laat je in jezelf geloven. Dit is de grootste kracht van een personal trainer.

Afzien, doorbijten en volhouden?

Kerst 2014 nam ik mezelf voor om te gaan starten met hardlopen ik wilde fitter en slanker worden. De kilo’s waren er sinds mijn kantoorbaan langzaam maar zeker aangekomen en fit kon je mij allang niet meer noemen. De blokjes om met de hond waren maar schijn, dat stelde allang niet veel meer voor. Ik werd lid van een hardloopclub, en stopte net zo snel, geveld door een blessure. Ik verviel weer in mijn luie patroon.

Een half jaar later overleed mijn vader. Na een jarenlange strijd tegen de kilo’s, suikerziekte en hartproblemen. Een hele verdrietige, maar ook een hele confronterende tijd. Was ik met mijn huidige levensstijl en eetpatroon niet bezig precies dezelfde fouten te maken? Moest ik me niet eens ernstig zorgen om mijn (gebrek aan!) fysieke fitheid? Ja!

Goed, ik had dus het besef en de wil om iets te gaan doen. Maar wat? Ik hou niet van sporten. Hardlopen wilde nog steeds niet door de blessure en ik had geen enkel idee wat ik dan leuk zou kunnen vinden. Tot er via Facebook een berichtje van Personal Slim langs kwam. Ik ben direct verder gaan lezen en raakte enthousiast. En zo zat ik korte tijd later bij Jelle de Vries aan tafel voor een adviesgesprek.

Het eerste gesprek was pittig. Ik zat binnen de kortste keren te huilen natuurlijk, maar dat lag niet aan Jelle. Samen hebben we doorgesproken wat voor mij de reden was om aan een traject te beginnen. Ik wilde fit worden! Voorkomen dat ik, begin 30, dezelfde fouten als mijn vader bleef maken. Gezond worden, sterk worden en ja, daar hoort dan ook wat afvallen bij.

Na 5 maanden bedacht ik mij ineens dat ik nog steeds wachtte op het moment dat de training vervelend werd. Dat het afvallen een akelig dieet zou worden. Op het afzien, doorbijten en volhouden. Dat moment kwam helemaal niet! Ik was bijna klaar met mijn zes maanden! Veel fitter, veel sterker en 10 kilo lichter.

Tja, afvallen en fitter worden kost tijd. Dat doe je niet van vandaag op morgen. Dat doe je door samen met je coach goede keuzes te maken. Als je dat doet, op een manier die bij jou past, met een personal trainer die je helpt, motiveert en steunt, dan is het een heerlijk proces. Voor mij was het heel leerzaam. Ik heb geleerd om te sporten. Waar mijn grenzen liggen en hoe ik die kan verleggen, als ik dat wil. Dat ik meer kan dan ik zelf denk! Maar ik heb ook geleerd om niet te streng te zijn voor mezelf. Af en toe een dip mag best. Het gaat namelijk niet om die dip, het gaat er om hoe je er weer uit komt. Op alle vlakken in je leven. Ik heb van Jelle geleerd om te relativeren. Als ik vertelde dat het een rotweek was geweest en ik minder goede keuzes had gemaakt, dan zei hij: dan lukt het nu dus even niet. Meer is het niet, voel je niet schuldig en rot. Kijk vooruit, naar het moment dat het je wel weer gaat lukken. Op die manier heb ik zoveel meer gekregen dan het behaalde doel, het hee een basis gelegd om op verder te kunnen bouwen!

Wat is personal training nu eigenlijk?
Personal training is een traject waarin je, één op één, wordt geholpen, het door jou gestelde doel te bereiken. Een goede personal trainer begeleidt je in het gehele proces. Het behalen van resultaat is daarin erg belangrijk. Resultaat op het gebied van conditie, kracht, zelfvertrouwen, gewichtsverlies of kwaliteit van leven, zijn de dingen waar een personal trainer je bij kan helpen.

Er zijn ook personal trainers die gespecialiseerd zijn op het gebied van verschillende ziekten of aandoeningen, zoals suikerziekte, COPD, Fibromyalgie en fors overgewicht. Een personal trainer kan je ook ondersteunen bij het stoppen met roken, het uitoefenen van ondernemerschap of topsport.

Hoe herken je een goede personal trainer?
Je herkent een goede personal trainer op het moment dat je met hem in gesprek gaat. Hij is in staat om, al tijdens jullie kennismaking, een vertrouwensband met je op te bouwen. Ook bieden ze vaak een proefsessie aan om te kijken of het goed klikt. De basis voor het bereiken van je doelstelling is immers vertrouwen. Een goede personal trainer laat jou in jezelf geloven. Voor hem ben jij, gedurende de sessie, de belangrijkste persoon op aarde. En dat laat hij je voelen ook. Hij staat naast je, en samen gaan jullie de strijd aan! Een goede personal trainer is absoluut geen drill instructor. Hij kan wel een stevige training geven, is eerlijk en confronterend, maar misbruikt zijn machtspositie nooit!

Het is belangrijk dat zijn aanpak goed aansluit op jouw doelen. Dus niet de doelen die de personal trainer voor jou stelt, zoals, helaas nog vaak voorkomt. Hij evalueert regelmatig en bewaakt jouw proces richting jouw doel. Waar nodig stellen jullie nieuwe doelen bij en gaan opzoek naar nieuwe uitdagingen.

Er zijn drie hele essentiële onderdelen waar een goede personal trainer op coacht, namelijk:

  1. Hij laat jou geloven in jezelf en de haalbaarheid van jullie plan.
  2. Je hebt het gevoel dat je het samen doet. Je staat er niet meer alleen voor!
  3. Je hebt een vastomlijnd plan met hem opgesteld wat er voor zorgt dat je je doelen haalt.

Vraag een personal trainer altijd naar zijn werkwijze!